[...] Jak mozesz i sorki ze sie wpier... w temat ale raczej sie przyda. Ja lece cos ala ketoze. Tluste miesa to podstawa mojej diety (k.... nie lubie tego slowa). Tlusz na jakim smaze to albo wlasny smalec jak potrzeba to dodany swinski lub kaczyk, czasami (piersi indyka etc suche mieso) olej kokosowy. Ale przechodzac do sedna to dodje do [...]
pytania: nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na maxa czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu)
[...] mocno niedojadałam. Ruchu oprócz spacerów też za dużo nie miałam. Tymczasem wróciłam, dziś już wrzucam miskę, jutro trening, zacznę 4 tydzień. Saida, postaram się robić tak, jak mówisz, ale czasem ledwo dokańczam z danym ciężarem serię i czuję, że nie powinnam jeszcze dokładać, zwłaszcza jeśli różnica jest np 10kg. Dzień 34 - 5.05 DNT Aktywność: [...]
foto z wczoraj, troche sucho ale co poradzisz, chciałem zredukować na maxa jak sie tylko da, w styczniu wszedlem na revers'a, nie dokladalem 100kcal/tydzien ale ok. 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Tak jak Flex nadmienił, takie rekreacyjne produkty jak ryba z puchy w jakimś sosie tylko sporadycznie, bazuj na rybach świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z [...]
Ja też, jak przeczytałem o tej karetce to pomyślałem nie wiadomo co. A widziałem kiedyś ekipę z noszami wchodzącą na salę judo. Nie wiem, co tam się stało, bo nie należę do robiących zbiegowisko gapiów, ale zrobiło mi się smutno. Po prostu. Teraz będą sprawy oczywiste, ale jak widać niektórym należy to wyjaśnić: Moim zdaniem, Ignacy, jeśli na [...]
[...] że się zmotywowałaś), potem mówią, że "źle to robisz" (bo tak tego nie zrobisz, za dużo jesz, mięśnie Ci urosną... Ale już widać, żeś schudła), potem znów pytają, ale "jak to robisz" (bo widać coraz wyraźniej, że chudniesz) i dalej "po co to robisz" (bo naprawdę widać, że coraz lepiej wyglądasz), dalej "nie rób tak już" (bo dobrze [...]
[...] TRENING: marsz 8-) Wyszło bardzo kiepsko. Trasa, którą jeszcze nie tak dawno przechodziłam w 40min, wczoraj zajęła mi dużo więcej, a i tak nie udało mi się całej zrobić tak jak powinnam była @@-) Po przerwie i wcześniejszych nogach, porządnie dał mi ten marsz po dvpie. Początek to szpile w zadzie, później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, [...]
[...] dokopie interowi No więc jeśli chodzi o wyższość Interu nad Juve to nie jest ona udokumentowana, po remisie trzeba powiedzieć że obie drużyny prezentują się bardzo dobrze i jak na oczekiwania to Juventus gra świetnie, zajmują 4 miejsce jakie każdy im przypisywał przed sezonem ale nie tracą do czołówki dużo punktów, więc jeszcze wszystko jest [...]
[...] Mógłbym to zrobić w europejskich pucharach, bo mam za dużo szacunku dla moich kolegów w Serie A. Chciałbym ruszyć w pole karne przy rzucie rożnym i strzelić gola - tak jak Amelia w zeszłym roku dla Livorno - powiedział 30-letni Buffon. No to nie pozostaje nic innego jak życzyć spełnienia marzeń Swoją drogą w LM najlepiej w finale przy [...]
[...] podzielone. Moim zdaniem tak. Bardzo dużo zależy jednak od konkretnej sytuacji oraz osób które na siebie trafiają. W walkach ringowych na zasadach z tajboxingu, tajboxer powinien wygrać z kickboxerem, bokserem (mówię o podobnym stażu treningowym i predyspozycjach). Jak byś chciał jakichś bardziej szczegółowych informacji, to pytaj... Come stai?
Pisze tam przeciez wszysko jest trenowane 2x w tyg, duzo cwiczen klata plecy barki dostaja 20+ serii, czasem dorzucam cos na koniec jakis dropset by zakonczyc trening, cwiczen na barki tam raczej nie brakowalo choc mozna by pozamieniac killa cwiczen ale na prozno bo zmieniam teraz trening na split partia raz w tyg nie dwa, tamten trening wiem ze [...]
[...] rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - [...]
Będąc na cyklu na M-drolu wypróżniałem się raz na 3 dni i to w małych ilościach, tak jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z [...]
[...] (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... nie jestem pewny tego co ukladam dlatego tak kombinuje... jak by mi ktos powiedzial tyle masz zrec wegli tyle bialka a tyle tluszczy i tylko spróbuj inaczej to wpier*** bo zadziala to byl bym dozgonnie wdzieczny.
[...] dużej obcince.... moje uwagi do Twojej rozpiski z diety, ogólnie ok, ale... jest parę błędów, m. in. jesz dużo węglowodanów prostych (cukier, maka biała, dania gotowe). jak cukier maka dania gotowe? mowisz o dzienniku? nieee ta tam tylko eksperymentuje dzis to ulozylem bo mialem rezygnowac z diery i cwiczen na pare tyg by sam niew iem co [...]
no jak bym podjadal to bym sie nie pytal dlaczego nie chudne ;D niee zero podjadania. Na oko tez nie waze bo mam wage elektroniczna kuchenną i co do grama waze wszystko. Naoglądałem się takich wypowiedzi w TV na filmach o odchudzaniu otyłych! Ludzie idą w zaparte i oszukują siebie samych (I prowadzących ich - i podjadają gdy wydaje im się, że nie [...]
[...] ale do tego pojedynku nie dojdzie. „Wybraniec” ma jednak na celowniku pojedynek z Colbym Covingtonem. Niestety wiele walk londyńskiej gali zostało odwołanych po tym, jak odwołano całą galę w związku z pandemią koronawirusa. UFC robi jednak wszystko, co tylko możliwe, aby gala się odbyła w innym miejscu. Początkowo mówiło się o UFC Apex w [...]
[...] do kulturystyki. Dość skrajne wypowiedzi już mniej. Raczej nie jest tak, że tylko geny, lub tylko psychika. To i to ma znaczenie. Można zastanawiać się co większe i w jakim stopniu, ale pomijać jednego z tych czynników nie ma sensu. "Tomasz chłopie duzo jeszcze edukacji przed tobą (...)" Kazziu, zgadza się. Jeśli chodzi o [...]
Trochę tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze ? -nie rozumie tego. Poprostu chce wykorzystać jak najlepiej pierwszy cykl kreatynowy. Ale jak uważasz czy warto jeszcze zainwestować w tauryne ? Ćwiczę treningiem HST może następnym cykl wzbogacić o tautyne ? Czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły a jak tak to czy [...]
Łososiowy zawrót głowy
